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开灯睡觉会变胖?原来打败你的不止嘴和腿!

发布时间:2019-07-12 19:15:22
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  作者:关灯睡觉的
  来源:数字北京科学中心(ID:gh_bc4e899b1071)

  六月不减肥,七月徒伤悲,八月无人陪。

  这年头,哪个小姑娘不想拥有马甲线,哪个小伙儿不想撩起衣服秀下腹肌?

  你以为你戒掉了 ice cream,拒绝了高碳水化合物含量的主食,喝上了减肥茶,唱起了“燃烧我的卡路里”,减肥就万无一失了? 

  就在不久前,美国国立卫生研究院(The National Institutes of Health,NIH)公布了一项研究报告,称晚上对着开机的电视睡觉或者在开灯的情况下入睡,有可能会扰乱人的陈代谢,导致体重增加,甚至会过胖。      

  研究人员分析了近 44000 名美国女性的健康和生活方式的数据,那些晚上在开着灯或开着电视的房间里睡觉的人,比那些睡在黑暗中的人,更有可能在五年内增加至少 11 磅的体重,而他们过度肥胖的可能性也增加了约 30%。

  虽然只是女性的数据,但国家环境健康科学研究所的科学家桑德勒表示:男性也可能会出现类似的状况。


没想到我们为了减肥忍痛节食、不辞辛苦地运动,最后竟然败在了开灯睡觉上?!

  这到底是什么原因造成的呢?难不成变胖也受“光合作用”的影响?

  光线造成的各类激素紊乱

  早些时候,就有小白鼠代替我们人类做过一个实验。荷兰莱顿大学研究团队将实验鼠随机分为几组,让它们分别暴露在人造光源下 12、16、24 小时。

  结果发现,每天 24 小时暴露于光照下,持续 5 周的实验鼠体内的脂肪含量比普通实验鼠增加了 50%。

  人体内存在两种脂肪:棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪堆积在皮下,负责储存多余的热量;棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水和热量,其本身并不储存热量。

  灯光会抑制人体棕色脂肪的形成,增加白色脂肪的形成。棕色脂肪是产热、维持体温的帮手,而白色脂肪会增加体重,导致肥胖。


当你开着灯或开着电视睡觉时,貌似是睡着了,其实睡眠受到了很大的干扰

  灯光会影响激素的分泌,比如我们大脑中的内分泌器官——松果体(脊椎动物脑中央的一种小的松果样内分泌腺,又称松果腺)就会受到灯光的影响。

  松果体会在人体进入睡眠状态后产生褪黑素,在天亮后便会停止分泌。因此,松果体只要见到光,就会停止工作。


灯光还能使人产生饥饿感,影响体内调节食欲的激素,使你的胃口大增,从而增加你增肥的几率。

  另外,人造光不仅会影响人体的昼夜节律,还可能会扰乱身体内其他机制的正常运行,比如扰乱“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素的分泌,从而增加肥胖等健康风险。

  其实,不止让人变胖,开灯睡觉还有其他危害。

    影响孩子视力

  开灯睡觉会使成长阶段的孩子更容易得近视眼。

  有些孩子在幼年期害怕在漆黑的夜晚入睡,父母为了让孩子不那么害怕,都会在床头增加一盏台灯。

  实际上,长期的灯光照射,会损伤孩子的视网膜,影响视力的正常发育。

  让人免疫力下降

  开灯会影响人体褪黑素的正常分泌,使得人体免疫力下降。

  这是因为褪黑素能够使人体血压下降,心跳速度减慢。心脏得到很好休息的同时,免疫力也会有所提升,起到杀死进入人体的病菌的作用。

  让人产生抑郁情绪

  美国科学家开展了一项针对夜间灯光对人体健康和情绪影响的研究。研究结果显示,开灯睡觉会让人在第二天精神不振。

  即便是较为昏暗的夜灯也会影响人的脑组织,造成抑郁情绪。

  虽然这项研究中没有特地评估智能手机、电脑屏幕或平板电脑等发出的光线对人的影响,但夜间长时间暴露在蓝光下,也可能与变胖有关。

  所以,希望大家可以通过调整睡眠环境,让身体在夜间的“工作”能够顺利地进行。

  这样既能减少肥胖的概率,又能培养一个健康的生活方式。

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