呼啦圈
主要功能
呼啦圈是公认的一个美腰神器，不少拥有水蛇般小蛮腰的女性都少不了呼啦圈对腰部的塑造。
锻炼方法
呼啦圈是一项较为方便的运动，只要每天运动约20分钟，持续一个星期左右，就可以很明显的感觉到腰部线条的变化，在摇呼啦圈的时候，建议顺时针摇和逆时针摇交替着进行，这样子可以更好的平衡锻炼出来的腰部肌肉，提升腰线的平衡美感。（转载自：重庆健身器材）
注意事项
使用呼啦圈的时候，不要选择过于沉重的呼啦圈，这其实是不适合时下一般女性使用的，过于沉重的呼啦圈不利于腰部进行长时间的运动，并且会给内脏和肌肉造成负担。
原文：http://www.cnblogs.com/staceie/p/3640876.html