如果要用VirtualBox自带的共享文件夹功能，必须先安装Guest Additions。安装方法：置顶的菜单条->devices->Install Guest Additions。
点击安装后，VirtualBox会把虚拟光驱中的已有的iso文件弹出，加载VBoxGuestAdditions.iso，然后运行。
在存储树里面增加一个光驱，用它来加载VBoxGuestAdditions.iso，如图所示。把ubuntu的iso设置成第一IDE控制器主通道，VBoxGuestAdditions.iso设置成从通道。
选择共享文件夹：共享问价夹名称为share
然后进入虚拟机中的Ubuntu系统，打开终端，进入
cd /mnt
mkdir ubutuShare
执行：sudo mount -t vboxsf share /mnt/ubutuShare
然后必须以root用户登录，否则没有权限，看不到东西。进入/mnt/ubutuShare,就可以看到你mac主机里面的文件了，这样主机mac上的下载的东西可以共享了，不用重复下载。
原文：http://www.cnblogs.com/200911/p/4947207.html