虚拟机使用久了就会发现虚拟文件越来越大，删除虚拟机中的文件之后物理主机的磁盘空间并不会相应减少，所以实际占用的空间并没有虚拟文件大小那么大，因此我们很有必要进行压缩。不过VirtualBox貌似没有提供图形界面进行压缩的方式，但是我们可以通过命令行实现。
注意： ① 此方法只能压缩虚拟文件为vdi格式的Windows系统的虚拟机。
② 由于公司使用的虚拟机比较大，执行 sdelete -z和vboxmanage modifyvdi filePath compact需要等待相当长的时间，请耐心等待。
③ 执行vboxmanage modifyvdi filePath compact过程中可能会占用大量内存，请提前关闭不必要的程序。
④ 压缩的空间大小取决于你的虚拟机内真实的空间占用大小。
⑤ 有错误之处还望各位批评指正。
第一步. 碎片整理（在虚拟机中操作）
① 进入虚拟机，将sdelete.exe（见附件）拷贝至C盘根目录下；
② 打开命令行窗口，执行cd \切换到C盘根目录；
③ 执行 sdelete -z进行碎片整理，耐心等待完成；
④ 关闭虚拟机。（一定要关闭，否则压缩磁盘的时候会报错）；
第二步. 压缩磁盘（在物理主机中操作）
① 打开命令行窗口，切换到VBox的安装目录下执行如下语句：
vboxmanage modifyvdi filePath compact
其中filePath为要压缩的vdi虚拟机文件的路径，如： D:\虚拟机\宜家\ITL.vdi
② 耐心等待运行结束后即完成压缩。
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原文：http://www.cnblogs.com/caobotao/p/4949841.html