首先把需要传输的文件放到PSFTP.EXE同目录下，并运行PSFTP.EXE。
根据提示(打开传输的目的主机) open 192.168.1.110
输入用户和密码
log as： root
root@192.168.1.110‘s password:
进入PUTTY当前的工作目录。
如果需要下载到WIN上则用：
get 1.txt 下载至PSFTP.EXE同目录下
如果需要上传到Linux服务器上则用：
put free_-m.txt 上传至PUTTY当前的工作目录。
原文：http://frankch.blog.51cto.com/10836181/1771956