健康小常识
饮食
a.不能生吃的蔬菜
- 含草酸过多的蔬菜：菠菜、竹笋、茭白、韭菜、苦瓜、马齿苋（需要用沸水焯一下）
- 富含硝酸盐的蔬菜：菠菜、芥菜
- 豆类：毛豆、蚕豆、菜豆、扁豆
- 木耳、黄花菜、莴苣、荸荠
- 薯类：土豆、芋头、山药、红薯
b.蕨菜最好不要吃
相信我，我是医生
- 没有必要吃蛋白粉
- 力量训练能增肌
- 抗氧化果昔等产品实为市场营销
- 男士空腹锻炼更能减脂
- 人工甜味剂甜菊糖比糖精安全的多
- 压缩进餐时间，晚上提前进餐并摄入少一些，有助于减肥
- 水煮菜时，营养在水里。尽量缩短烹饪时间，少加水
- 微波炉煮菜安全
- 盆栽能去除甲醛，少用空气清新剂等香料
- 去除头皮屑实际时去除真菌
- 橄榄油每天要食用20ml，即两勺，要生吃（菜籽油，葵花籽油起不到作用）
- 胡子安全，不存在不卫生的状况
- 减少吃的欲望：将食物远离自己的视线
- 长期大量运动不好
- 涂抹润肤霜是在浪费时间与金钱
- 减少皮肤与洗涤剂的任何接触（患有皮炎或湿疹，应该避免使用任何洗护用品）（月桂基硫酸钠不好）
- 低密度胆固醇小于3，高密度胆固醇大于1，总和小于5。燕麦，杏仁都能降低胆固醇
- 啤酒浸过的肉用来烧烤比直接烧烤产生的PAD少许多
- 不要用棉签掏耳朵，那样会将耳屎向后推进，还有不要使用耳烛（假的）,不要去管耳屎
- 迭迭香能提升记忆力，薰衣草会损伤记忆力
- 克制想吃不该吃的食物的欲望：想象着自己正在吃这类食物，想30次
- 猪油和黄油在加热时不会产生醛类，菜籽油，橄榄油加热时产生的醛类比较少（单不饱和脂肪酸要多于多不饱和脂肪酸）
- 不要去管头条新闻或者BMI，重要的是将腹部脂肪减下来，BMI不准确，有些人过高，有些人肌肉多
- 抽筋：肌肉疲劳会发生抽筋，抽筋时用脚踩墙或反方向掰脚，睡眠时在腿部放一个枕头能预防抽筋
- 避免久坐，避免超过一小时的久坐，即使久坐，也要保持正确的坐姿
- 改变睡眠方式：下午不允许小憩，下午不允许喝提神饮料，睡眠时无光，造成打开窗帘
- 口腔溃疡：辣椒，薄荷和桉油能减轻疼痛，含有水杨酸以及利卡多因成分的非处方药也可以减轻疼痛。淡盐水，小苏打水能加快痊愈。最后的手段：类固醇药物
- 败血症的早起症状：胡言乱语或神志不清、极度颤抖、整天无尿、严重呼吸困难、强烈的濒死感、出现皮疹或杂斑
- 关节疼痛：用手握物品30秒，隔20秒再握一次。平躺，一只脚弯曲，一只脚抬起。
- 类风湿性关节炎：提早发现。症状：早起僵硬30分钟甚至一整天、红肿、绷紧疼痛
- 神学静脉栓：症状：腿部出现了类似肌肉拉伤的疼痛，并且出现了膨胀，发热，发红
健康生活方式
原文：http://www.cnblogs.com/wudriguez/p/6490504.html
