1、下载 git，并安装（一直下一步）
2、使用IDEA，检出项目，检出方式选择：git，
3、如果项目有修改，上传修改的文件
4、下载 SourceTree(git的图形化工具)，并安装（一直下一步）
添加项目工作副本（相当于绑定本地的git仓库）
5、如果项目提交了以后，相当于提交到了本地的git仓库，相应的SourceTree会监测到本地的git仓库发生改变，会提示推送
点开推送按钮，然后看到有需要推送的内容，勾选上需要上传的推送的内容，点击确定即可
原文：http://www.cnblogs.com/xyt-0412/p/6553675.html