每天的生活包括：工作，锻炼，家庭，私人空间（休息），四部分。每天的生活时间应该是占70%，留下30%的体力储备。这样遇到特殊情况需要加班，或者额外的付出，才能扛得住。
每天的必做事情，在特殊情况下也才能坚持的住，而不会被打断。
锻炼身体：
（1）从基础做起，身体确实是达到幸福生活的一个最底层的物质基础。身体好，工作能持久。身体好，幸福的感觉会提高。生活已经到瓶颈了，再上一层台阶需要把这块补上。
（2）一个小目标，今年能够完成5公里的跑步量。
（3）完成3年的身材照，看看3年精神气质能发生多少变化。
原文：http://www.cnblogs.com/ttkl90/p/6827490.html