借助XShell，使用linux命令sz可以很方便的将服务器上的文件下载到本地，使用rz命令则是把本地文件上传到服务器。
其中，对于sz和rz的理解与记忆我用了如下的方法（很多时候容易搞混）：
sz中的s意为send（发送），告诉客户端，我（服务器）要发送文件 send to cilent，就等同于客户端在下载。
rz中的r意为received（接收），告诉客户端，我（服务器）要接收文件 received by cilent，就等同于客户端在上传。
记住一点，不论是send还是received，动作都是在服务器上发起的。我们习惯了说上传或是下载，其实大可不必。使用这两个命令，只要思考一点，是要把文件从服务器上发送出去，还是从客户端接上接收回来，就可以了。
若想把文件从客户端上传到服务器，就是服务器将文件接收回来，逻辑是：我（客户端）上传，你（服务器）接收，使用rz。
若想把文件从服务器上下载回（到客户端），就是服务器将文件发送出去，逻辑是：我下载（客户端），你（服务器）发送，使用sz。
好吧，最后总结为一句话：
我（客户端）上传，你（服务器）接收（RZ），我下载（客户端），你（服务器）发送（SZ）。
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sz用法：
下载一个文件
sz filename
下载多个文件
sz filename1 filename2
下载dir目录下的所有文件，不包含dir下的文件夹
sz dir/*
rz用法：
输入rz回车后，会出现文件选择对话框，选择需要上传文件，一次可以指定多个文件，上传到服务器的路径为当前执行rz命令的目录。
利用XShell上传、下载文件（使用sz与rz命令），超实用！
原文：http://www.cnblogs.com/sakura404/p/6834216.html