每次去健身房大多数情况是划水，很少会出现完全疲惫的状态，这也是健身效果不明显的原因，当然也是我自己的要求也只是让自己运动运动，保持良好的身体状态就足够了，而不需要练出明显的肌肉。但是既然花了时间，为什么就不能做好一点呢，何况不需要付出更多的努力，完全可以制定一个更好的计划。
以下是我对健身计划的一些调整：
1.每周3次健身，2次1000米快跑，一次2到3千米慢跑。
2.每次不包含跑步5个项目，每个项目4组，每组12个或者8个，主要以练腿为主。
3.每周一次游泳，2次羽毛球（这个视情况而定）
4.应该在这个学期体重增重到110斤以上，少吃辛辣食品，别吃炒饭。
原文：https://www.cnblogs.com/luoxiaoheia/p/10667140.html