土方子
花椒10粒左右，每晚睡前用开水冲泡一杯，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天
5条建议抛弃打鼾的“习惯”！
1、规律作息、早睡早起，保持良好的生活习惯。肥胖者要积极运动减轻体重。
2、不少人打鼾是由于过度疲劳导致的，所以在入睡前要让自己的精神放松下来，这样才能降低打鼾的几率。
3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
5、用合适的枕头。太软的枕头会使颈部失去支撑，导致呼吸不畅。另外，枕头不要太高，一般情况下10—12厘米为宜。
脸部运动
1. 舌头运动。
用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
2. 鼓腮。
3. 模仿“虎啸”的动作张大嘴。
4. 吞咽动作。
原文：https://www.cnblogs.com/heman/p/10830908.html