利真汽车服务经过调查发现，很多人在长时间开车之后，会感觉到腰酸背痛，如果出一趟远门，感觉人都要散架了。在学车时，教练便提醒过调整座椅的重要性，但随着开车时间的增加，渐渐就忘了。平时开车时要注意调节适合自己的座椅，确保腰部、颈部都得到很好的支撑，这样才能缓解开车疲劳感，缓解腰酸背痛。
第一步：调整座椅的高度
合适的高度是获得良好驾驶视野的前提，座椅调整时通常要将高度调整作为第一步，调整时需要保证头部与车顶至少留有一拳左右的距离。利真汽车服务提醒车主，座椅过高以免车辆颠簸时头部撞击到车顶。
第二步：调整座椅靠背
日常驾驶我们推荐的座椅靠背倾斜角度在100-110度，当靠背倾角超过110度后椎间盘压力会显著减少。利真汽车服务认为，调整完高度后很多车主习惯先调整座椅的前后，再调整靠背，原则上这没有太大问题，只是先确定靠背斜角度后，会更方便调整座椅前后的合适距离。
第三步：调整座椅前后
除特殊身高的人群外，座椅太靠前或靠后都是不正确的，座椅太靠前四肢活动空间会减少，肘关节和膝关节处于极度弯曲状态，腰部肌肉长时间处于紧张状态，易造成肌肉酸痛，而座椅太靠后势必会增加躯体前倾，增加腰间盘的压力，易引起腰间盘突出并引发肌肉疲劳性损伤。
第四步：调整头枕位置
我们知道当车辆受到撞击时，头部会因惯性瞬间反向冲击头枕，头枕位置过高或过低都会对头颈造成不同程度的伤害。
头枕高度应该调整至与头部平齐，也就是头枕中间柔软部位与眉毛或耳廓上沿平齐 ，这样当车辆受到剧烈撞击的时候，头枕保护头部和颈椎的作用才能最大化地得到体现。利真汽车服务表示，头枕具备前后调节的功能时，应本着头部与头枕的间距尽可能的小的原则，距离越小头枕起到的缓冲保护作用就越大。
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