记忆与联想记忆法

记忆与联想记忆法

一、记忆的三原则

大脑记忆信息的过程，就是将新的信息与已有的记忆关联起来。而如果要在新的信息与已有的记忆之间建立关联，就得唤醒你旧有的记忆，因为深深埋藏于大脑的记忆在被唤醒的时候，才能与新的信息建立直接联系。这就意味着记忆不是一个“不动脑子”的过程，如果信息不能够让你的大脑足够活跃，记住它的几率就很低。

科学家通过观察大脑编码信息形成新记忆的过程，得出以下三个原则：

1. 单纯重复地暴露于信息下，并不能保证对信息的记忆。也就是死记硬背是效率低下的，有时候根本无法帮助你记忆信息（尤其对于成年人）。
2. 信息若与你已有的记忆关联起来，对它的记忆的效果会更好。
3. 在编码阶段深度加工信息，会提高对信息的再认，增强记忆。

简单来说，想要有意识地记住一些信息，你不得不让你的脑子“围绕需要记忆的信息而运动起来”。通常来说这种技巧就是“联想记忆”。

二、联想记忆

联想记忆中的“联想”，就是通过观察你看到的信息，从而唤醒大脑中的已有的记忆；而“记忆”，则是将联想得到的记忆与这个新的信息“融合深加工形成新记忆”的过程。在记忆一个单词时，你是否能在观察它的期间联想到其他东西非常重要，而你联想的东西“有没有意义”则是次要的（当然有意义更好）。如果你什么都联想不到，这个单词你就很难记住了。如果你能够联想到很多东西，即使联想到的东西与这个词的含义并没有什么关联，那么，对这个单词的记忆也会有很多帮助。

比如说“finch”这个单词，它的含义是“雀类”。看到“finch”的拼写和它的发音，让我想起了“finger”，即手指。这种从“finch”的拼写和发音，关联到“finger”（手指）的过程，就是“联想”。然后为了记忆“finch”这个单词，我就“在脑内构造了一幅画面”---一只鸟叼着一根手指的画面。这幅画面，是利用“联想出来的记忆”和“词的含义”融合而形成的画面。这幅奇特的画面，有利于我记忆“finch”这个单词。实际上，第一次构造出这个画面就让我对这个单词印象深刻了。注意，这个过程有三个步骤：

1. 观察单词的拼写和发音；
2. 根据单词的拼写和发音，联想到其他东西。
3. 将这个单词的含义和联想到的东西，融合成一个画面（或者一句话，一个场景）。

平时一定要有意识地训练自己按照这样的过程进行记忆。“联想记忆法”也是一种方法，只有练得多，才能用得好。

每个人对于同一个信息都可能联想出来不同的东西，你就可以根据联想出来的东西，对这个信息进行深加工，来帮助你去记忆它。联想到什么实际上并不那么重要，关键在于“看到信息，能够立刻让你自己联想到某个东西”这种效果，因为这代表你已经“对信息进行了编码”了。你看到“finch”，你也可以联想到 “final”、“inch”，等等都可以，只要可以帮助你记忆就可以了。当然，如果联想到的东西与信息的含义是有关联的那是最好的。这也是我们为什么在背单词时，需要去了解词根的理由。

想要大规模地记忆单词时，你就需要有意识地去学习词根。词根的作用，就在于令你看到单词时，让你可以联想到与单词含义有关联的东西，即词根。一个单词通常是由多个词根（或它的变体）组合而成的。看到某个单词，你的大脑瞬间就会把它分解成几个词根，然后联想到词根代表的含义，这就是一个很好的联想的过程，并且使用这些词根的含义来构造一句话或者一个画面来反映这个单词的含义会很容易。如果没有词根的话，很多陌生单词你可能什么都联想不到，那这样的单词对你来说记忆起来就很困难。在没有足够的词根掌握时，你也可以联想与陌生单词拼写接近的单词，把这些联想到的单词的语义和陌生单词的语义进行融合记忆。

二、记得住不代表你能在需要的时候取得出来

上面记忆的原则能够帮助你成功地编码信息形成长久的记忆。但是不能保证你能够在任何需要这些信息的时候，成功地从记忆中把它们提取出来。比如，你背下来单词是一回事，但是你在英语考试的阅读和写作中能够用这些单词又是另外一回事。

在需要用记忆时能够顺利取得到你的记忆，也是有一些原则的：

1. 记忆检索在学习条件和使用条件匹配时更容易。所以，为考试准备知识的最好方式，就是写试卷，只“看书”几乎不能有效地帮你搞定考试的事情。
2. 提示越多，回忆越好。因此，通常做选择题要比做填空题容易，做填空题要比做简答题容易。
3. 挣扎着去记忆，可以提高你对信息的记忆。学习并不是单纯地看书，那些能够看书进行有效学习的人，他们会努力地思考。单纯地看，将内容过一遍，并不能提高记忆。对于形成记忆来说，重要的是你的大脑围绕着知识进行深入思考过程。没有深入思考过的知识，在用起来时也就想不到。

这三个原则应用到我们的学习考试中就是：

1. 在知识的具体应用场景下，去学习知识。同一个知识如果有不同的应用场景，就需要在这些场景下都学一学。比如背单词，遮住中文含义看英文拼写进行记忆的方式，对于做阅读有用，但是对于写文章就没什么用处；为写文章背单词你需要反过来，只保留中文含义，让自己去想它的英文拼写，更进一步就是脑子里构思一句中文的话，然后利用新学的单词把它翻译成英文。
2. 看书，然后利用书中知识解决问题，甚至是拿张试卷自测一下，这些会“强迫你去深入思考”书本中的知识，从而加深你对知识的记忆。如果你不采用这些方法而只是看书，你会记不住知识---普通人看书只是“看”而已，很少会去深入地思考，这种无脑看书的方式重复多少次，对于学习知识，对于记忆，都是无益的。

记忆与联想记忆法

原文：https://www.cnblogs.com/CCG-necromancer/p/11832890.html