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“我们唯一应该恐惧的就是恐惧本身——这是一种难以名状、盲目冲动、毫无缘由的恐惧，可以使人们丧失退转为进所需的能量。 ”
——富兰克林·罗斯福
当我知道了工作和学习可以消除各种忐忑和顾虑时，一天的有效计划安排成为了自己提升生活质量的重要手段。把自己的时间分而置之，什么时候工作，什么时候学习，要达到什么样的效果，要完成什么样的目标，都被细分成了比较容易执行的操作，包括休息期间要完成的放松拉伸动作以及时长，都精确到了八拍数。这一习惯，也算是牢牢地内置进了脑袋里，至少春节的那么多天假期，都能自觉执行。无论天气是晴是阴，温度是冷是热，都不会影响自己以上的执行进程。唯一会引起不适的，只有困难本身。谁不会有点感受呢？如果可以，写下来，并一一分析，梳理清楚了，是该难受呢？还是进一步放大这种难受从而让自己无法继续执行自己安排好的任务计划呢？我相信自己会做出符合自己期望的决策。
许多事情，首次接触时难免会快速形成一种初步的整体性感受和印象，当自己进一步去分解，一段一段地从细节中体会，整体性的感受会被重新组装，最终的结果就是颠覆原有的印象。原来，这事情跟自己的初步所想是那么的不一样。出现这种现象，源于人是情绪动物，这是大脑的结构决定的，信息进入大脑，先交给情绪处理，再交理智判断。
该难受时，我会让心里的难受顺其自然地在身上蔓延。无论是自己每天的做操，还是学习那些枯燥的知识，尽量不去做过多的情绪干挠。该做的动作照样做，并说出声来数着八拍，有节奏有规律地去做。该看的书还是按照自己的计划目标一字一字地仔细看完，看不懂的就多看几遍，仅此而己。哪些思绪感受是正常产生的，就让它顺其自然地产生就好。当自己以自然的态度去看待，它也就默默地成为了自然的一部分，自己也就自然而然地像接受大自然的一草一木一样去接受这种不适的感受。剩下的就只有眼前的事物本身了。我不知道这个过程叫不叫修身，反正感觉还不错，也很平缓和踏实。偶尔的欲望还是会时不时蹦出来骚扰自己，但这也是一种自然的思绪。我还是用同样的态度去对待，久而久之，眼看着它蔓延至全身后，也就慢慢消失了。
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