learning how to learn

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title: learning how to learn
date: 2020-02-25 13:31:22
tags: 学习方法
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1.学习模式

1.1学习模式

1.1.1专注模式：学习；

1.1.2发散模式：
很多难题都是在发散模式下解决的；
有创造力的人能更快地调动发散思维。

1.2学习要点

在两种学习模式间来回切换的能力：
1.尤其是在学习有难度的东西时；
2.类似于寻找一个平衡点：通过充分调用各种方式的优点，让大脑处于健康且高效运转的状态

1.3如何进入发散思维

1.3.1户外锻炼、慢跑、散步；

1.3.2洗澡（泡澡）：阿基米德（??）；那位博士课题的成就来自于出浴时的dl；

2.组块

2.1组块

2.1.1定义

大脑中一些经过处理的小而紧凑的信息包

2.1.2组块化

根据意义将信息碎片拼接起来，是一种思维的跃进；
新的逻辑能让组块更易于记忆，也更易于将组块整合至所学的大框架中。

2.1.3如何建立组块

a.关注整体与局部的关系

b.开启专注模式

1.全神贯注；

2.对要建立组块的对象有基本了解；

3.获取背景知识：

  3.1何时能用、何时不能用它；

  3.2认识新建立的组块是如何融入整体框架的；

4.实践（practice）：加强、拓宽组块连接的神经网络；

5.关上书本自测：独立解决问题才是真正掌握。

  5.1建立完整的神经网络。

2.2组块库

2.2.1建立组块库，即使之结构化。

学习越来越多的组块就像是拼图，如果只是吸收组块而不为它们结构化，反而只会越来越模糊。

2.2.2两种方法

1.逐步推理：专注模式；

2.直觉：发散模式；随机性；用推理来验证。

2.3学习错觉

2.3.1能力错觉

2.3.1.1过度学习

1.只顾着已经掌握的知识，自以为已经知道很多且都会了；

2.均衡学习，可以训练；集中精力于困难的地方。

2.3.1.2自以为是

1.像看小说似的翻书，看例题看答案，自以为理解了；

2.在书上做笔记，高亮、下划线，产生误解：手上在不停的画，你就真的会了。

2.3.2纠正

1.如果想取得好成绩并从中创新，必须让这些知识在脑海中建立稳固的神经回路。

2.3.2.2如何记笔记

1.做标记之前，尝试先找到中心思想；

2.尽量减少下划线和高亮的内容；

3.在空白处写笔记总结关键概念。

2.3.2.3及时回顾（recall）

1.不等于“机械地复述”

2.优于反复阅读（耗时）or思维导图

思维导图是表示概念之间联系的最佳工具，但是根基还没打牢就空建框架联系，实属徒劳。
欲速则不达

3.回顾：在心里检索关键概念，使学习专注高效。

4.重读材料，应该再隔了较长一段时间之后。

2.4思维定势

2.4.1表现

盲目动手操作：没学会游泳就下水，盲目写作业；

2.4.1最佳的学习方法

1.练习在需要不同技术和策略的问题情形中来回切换；

2.交替学习，提高灵活性和创造性；避免重复，独立思考

2.1发展在这个学科中的创造力；

2.2在不同的领域中交替学习

2.3在不同领域的组块间创造联系（it takes time）

3.拖延症

3.1定义

拖延，即是遇见自己不喜欢的事，大脑会产生类似应对痛苦的反应，会想要转移注意力到自己喜欢的事情上。

但是这就像是上瘾，只是让你短暂地兴奋，不过是一种自欺欺人的方式，因为人们总会自我狡辩。

解决拖延症，比想象中更容易，也更有价值。

3.2番茄工作法

1.25minutes：尝试自己适应的时间，不能太长；

2.focus

3.no interruption

4.relax/reward！：保持一个姿势长时间不动对身体不好；大脑也会迷糊的

3.3习惯

3.3.1好的习惯是日积月累养成的；

节能机制：习惯成自然。

3.3.2构成

1.the cue（信号）
  1.location
  2.time
  3.how you feel
  4.reaction

2.the routine（惯式）

3.the reward（激励）

4.the belief（信念）

5.纠正一个坏习惯，就是**改变你对某个信号的反应。**

保持对学习的展望

1.写下一周的关键任务：weekly list of key tasks

2.分解大的任务为小块小块，每天完成一点

3.每天另起一页：daily to do list；制定合理的目标/习惯/挑战

4.前一天晚上写下明天的任务：让潜意识工作

5.plan your quitting time：set goal finish time

6.eat your frogs first in the morning

4.记忆法则

1.长期记忆：海马体；星形胶质细胞；

2.记忆方法

2.1多种感官的调用：
  1.文字：简写、首字母缩写；
  2.视觉：令人难忘的图像；
  3.空间：记忆宫殿；

2.2tips
  1.分时段学习
  2.定期回顾：anki

5.睡眠（潜意识优化学习）

绝对清醒时大脑会产生毒素使思维紊乱，而睡觉的时候细胞会收缩，增加细胞间隔，以便流动的xx冲走毒素；

大多数繁重的工作是在潜意识层面下完成的。

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原文：https://www.cnblogs.com/yhn0814/p/12361976.html