第六章 生活健脾

第一节 春日补脾，省酸增甘

五行五脏对应

• 小儿“肝常有余，脾常不足”，又春天肝木旺而克脾土，所以要注意培育脾气。

饮食少酸多甘

• 酸味与肝对应，春天饮食应少酸多甘。甘不是甜食，而是带天然甜味的山药、大枣、莲子等。而山楂应该少吃。

补脾食品——锅巴

• 锅巴就是煮米饭时锅底的焦痂，营养上是粳米的升级版，不仅养胃、补脾、强身，还有以下好处：
  • 因为较硬，咀嚼时分泌大量唾液，帮助消化淀粉类物质，减轻肠胃负担。咀嚼过程可促进肠胃蠕动。
  • 锅巴上的小孔是一种微碳化，具有活性炭的吸附功能，能吸附肠道里的气体、水分、细菌和毒素，起到收敛止泻的作用。

第二节 夏日防湿，补宜清淡

夏季闷热潮湿，湿邪易伤脾

• 五季中的长夏对应于“三伏天”，也就是“桑拿天”，脾容易被湿邪遏制，就会出现“苦夏”，进一步发展会导致“湿困脾胃”。
  • 苦夏：胃口不好，腹胀，便溏，手脚不温暖
  • 湿困脾胃：浑身无力、头重、嗜睡、腹痛、呕吐、腹泻

饮食

红豆：理气，通经。治疝气，腹痛，血滞经闭。

• 清热利湿的食物：薏苡仁水，红豆粥，绿豆粥，荷叶粥。
• 西瓜等偏凉的果蔬不能吃的过多，否则可能伤害脾胃。
• 油炸烧烤和冷饮冰镇食物最好不吃，后者容易使寒气留在孩子体内，造成脾胃虚寒。

吃姜

• 夏季应吃偏凉的清补食物，但温热的生姜可以吃。
• 生姜可促进食欲，杀菌消毒，提高机体抵抗力。
• 夏季淋雨后或者夜里吹了空调后，可喝姜糖水预防感冒。

第三节 咽口水，补脾胃

• 咽口水又叫“咽津延年法”，是很多百岁老人的长寿秘诀。此秘诀适用于任何人。
• 唾液不仅帮助消化，还具有杀菌、抗病毒、中和胃酸(唾液是碱性)的功能，其中的黏蛋白还能保护胃黏膜。
• 吃饭要细嚼慢咽，吃到淀粉转化为麦芽糖的甜味。
• 除吃饭外，闲暇时可用舌头在口内搅动生津，然后咽下。

第四节 温室花朵养不壮，多让孩子接地气

• 脾脏五行属土，居中央。土又孕育各种食物，让孩子多与土接触，多接近大自然，对孩子性情和身体非常有益。
• 宅在家里玩手机电脑电视，长时间姿势不正，容易引起消化不良、积食，以及颈椎问题。接触阳光和新鲜空气不够也影响骨骼、肺部的发育。
• 多到大自然里走一走，玩泥土，接触泥土中的微生物可以降低以后发生过敏的可能。孩子养得很“干净”，容易让他失去其他免疫系统锻炼的机会。

第五节 忧思伤脾，多关心孩子的心理健康

• 七情之中，与“脾”对应的是“思”，思虑过度会损伤脾胃功能，容易引起食欲缺乏、厌食、积食等问题。
• 孩子也有心思重的，比如不愿去幼儿园，担心考试等，当问题解决了，脾胃导致的症状也会消失。
• 经常忽略孩子的需求，容易导致孩子不信任家长。和孩子多交流，真诚“交心”，孩子就能放开心胸。

《养好脾和肺，宝宝不积食不咳嗽长大个》06_第六章 生活健脾

原文：https://www.cnblogs.com/daoke0818/p/12374663.html