六艺 十式（等级有10
桥 背
举腿 腹 坐姿屈膝3*40
深蹲 腿 肩倒立深蹲3*50
俯卧撑 胸 墙壁俯卧称3*50
引体向上 手 垂直引体3*40
倒立撑 肩
囚徒健身摘要
原文：https://www.cnblogs.com/linfeng-up/p/12683072.html
