先做核心力量动作大概15-20min
跳绳1500个，每组300个5min，休息1分钟，共30min
要点
可以自由搭配腹肌撕裂者及俯卧撑，腹肌撕裂者等。
平日坐姿：
平日走路姿势
每日健身及姿势保持
原文：https://www.cnblogs.com/Henry-ZHAO/p/12907457.html
