1、无条件快乐的能力
这个星球上大部分人都不开心，因为大部分人都觉得快乐是被动的，觉得快乐是有条件的。
觉得有钱就快乐了、有房就快乐了、考上好学校就快乐了、变瘦就快乐了、财务自由就快乐了。
BUT，真得是这样的吗？
不先成为一个快乐的人，上进是很难的，只能逼着自己努力和控制。
快乐的时候才能更好的发挥自己的潜力。
2、享受当下的能力
现在是早上五点钟，我在敲字答题。我努力吗？并不。我只是享受其中。
听歌、看风景、看电影、看书、吃饭，都沉浸其中，享受做的事情本身。
心流并不是什么神奇的东西，只是你全然得跟自己在一起，保持一致的状态。
主动选择做自己想做的事情，不要逼着自己做，不要完成任务。
很多人以为我写文章要好久，有的人问我应该要三四天吧？有的人问我应该要四五个小时吧？
但是大部分一两个小时就写完了。在心流里的时候都是很快的。
3、疏导情绪的能力
很多人面对情绪的时候都是要么爆发，要么压抑。这两个选择都会造成更严重的二次伤害。
我的方法是倾诉，被理解，被支持。冷静下来以后如果需要通过行动来解决就行动。
如果不需要解决就看动画片安慰自己。
4、正向思维的能力
自责、自我攻击、批评自己、对自己苛刻，这些都是很常见但是危害极大的思维。
无条件的接纳自己和包容自己，呵护自己、鼓励自己、表扬自己，才是我们需要做的。
才会让我们成为越来越好的人，而不是在痛苦里无法前进。
当我们学会了不对自己苛刻的时候，就会对别人越来越宽容，跟别人的相处也会更顺利。
5、感恩的能力
我们会在生活中关注我们想要的，不够好的。但是很少会懂得感激我们已经有的。
对我们已经拥有的感觉到满足，才会离焦虑越来越远，离开心越来越近。
不论何种情况下，都能找到值得被感恩的事物，就不会轻易成为一个悲观消极无力的人。
6、断舍离的能力
我们积累的欲望太多，安排的任务太多。什么都想要，什么都放不下。
顾此失彼，疲于奔命。
断舍离和排序，把自己当成人而不是超人，降低对自己的预期。
越专注、越轻松，才能做得更好。
7、不在意他人评价的能力
首先别人没有那么关注你，每个人都只是自己生活的主角。
其次就算别人说你好，也不会因此多给你一块钱。
“关你什么事”这句话能解决这个世界上的大部分烦恼。
当你能够享受自己的生活、为自己而活的时候，你就会明白，别人的看法一点都不重要。
你也会明白，别人的生活也不关你的事。不需要比较和焦虑。
8、提升认知的能力
事实是大部分人从来都没有成长过。
在学校我们学习的大部分也是知识，而不是真正意义上对认知的提升。
人跟人是怎么拉开差距的？靠努力吗？靠勤奋吗？靠情商吗？
不，最重要的是认知。
9、保持思维开放的能力
人跟人认知的差距又是怎么拉开的呢？靠看书吗？靠上课吗？
不，最重要的是思维的开放性。当你的思维开放的时候，万事万物皆可学习。
当你思维封闭的时候，看得书越多，上的学越多，思维越桎梏和僵化，人会越固执。
10、驾驭焦虑的能力
大家都在跟焦虑对抗，想消灭焦虑，有人成功了吗？
据我所知是没有的，有的话可以评论区告诉我一下。
焦虑是人的二元性，有欲望就一定会有害怕得不到的恐惧。
所以对抗和消灭都是不行的，要照顾好自己的焦虑，然后用正向的行为去缓解它，让自己成长和变强。
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原文：https://www.cnblogs.com/zeenzhou/p/14774356.html