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response.reset();
response.setContentType("octets/stream");
response.addHeader("Content-Disposition","attachment;filename=test.xls");
OutputStream os = response.getOutputStream();
// 第一步，创建一个webbook，对应一个Excel文件
HSSFWorkbook wb = new HSSFWorkbook();
// 第二步，在webbook中添加一个sheet,对应Excel文件中的sheet
HSSFSheet sheet = wb.createSheet("学生表一");
// 第三步，在sheet中添加表头第0行,注意老版本poi对Excel的行数列数有限制short
HSSFRow row = sheet.createRow((int) 0);
// 第四步，创建单元格，并设置值表头 设置表头居中
HSSFCellStyle style = wb.createCellStyle();
style.setAlignment(HSSFCellStyle.ALIGN_CENTER); // 创建一个居中格式

HSSFCell cell = row.createCell((short) 0);
cell.setCellValue("学号");
cell.setCellStyle(style);
cell = row.createCell((short) 1);
cell.setCellValue("姓名");
cell.setCellStyle(style);
cell = row.createCell((short) 2);
cell.setCellValue("年龄");
cell.setCellStyle(style);
cell = row.createCell((short) 3);

// 第五步，写入实体数据 实际应用中这些数据从数据库得到，

for (int i = 0; i < 65000; i++)
{
row = sheet.createRow((int) i + 1);
// 第四步，创建单元格，并设置值
row.createCell((short) 0).setCellValue("stu"+i);
row.createCell((short) 1).setCellValue("战三"+i);
row.createCell((short) 2).setCellValue("hello");
}
// 第六步，将文件存到指定位置
try
{
wb.write(os);
}
catch (Exception e)
{
e.printStackTrace();
}

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原文：http://www.cnblogs.com/Wen-yu-jing/p/4250927.html