正确的慢跑姿势是怎样的？

我个人的跑步姿势是通过以下几个视频学习的
一、Ryan Hall系列
1、跑步动作练习

跑步动作练习

http://v.youku.com/v_show/id_XMTg2MDUxNzY4.html

2、跑步臀部基准

跑步臀部基准

http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMjc2Mzg0.html

3、跑步头部基准

跑步头部基准

http://v.youku.com/v_show/id_XMTkxMjc1Njky.html

这三个视频中Ryan Hall所讲解的技术要领是：

1. 身体向前，身体正直（不可前倾后倒）
2. 脚尖自然落地，每一个动作都放松
3. 手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅
4. 臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）
5. 头部向前，并保持在肩膀正上方，不左右偏

二、《天生就会跑》一书中提到的跑姿主要是

1. 小步快频
2. 后背挺直
3. 膝盖保持弯曲，提供向前动力

三、关于前脚掌还是脚跟着地
斯坦福大学公开课>健康图书馆>跑步损伤：预防与治疗(视频 37分至38分)中讲到的观点是：大多数人都是脚跟着地，这个没有问题，但是若步幅较大则可能会因为受到的冲击力过大的产生应力性损伤。

跑步损伤：预防与治疗

http://v.youku.com/v_show/id_XMzA4NTY3OTky.html

综上所述，慢跑的主要姿势是：

• 身体正直、向前、放松；
• 小步快频
• 保持头部和躯干的稳定性

可以参照这个视频 Ryan Hall训练视频，他的跑姿真优美，让人能盯着看上十分钟都不觉得闷

RYAN HALL 训练

http://v.youku.com/v_show/id_XMjk0NzcxMzg4.html

跑步，該怎麼跑？这本书据说快要在国内上市了，专门讨论跑步姿势的，可以期待

正确的慢跑姿势是怎样的？

原文：http://www.cnblogs.com/heiyue/p/4377067.html