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Fitness - 05.06

时间:2015-05-07 00:29:54      阅读:199      评论:0      收藏:0      [点我收藏+]

倒计时241天

 

运动31分钟,共计10组,3.2公里。拉伸10分钟。

 

每组跑步1分钟(6.4KM/h),走路2分钟(5.8KM/h)。

 

每组跑步1分钟的锻炼和上次比起来略显轻松,因此本次锻炼的目的主要在调整呼吸上面。

全程31分钟保持鼻子呼吸(对于肺活量只有1600cc的人来说特别困难~!)。

最后5组的跑步速度提到了6.5KM/h。

PS:需要注意饮食了,感觉体重没有什么变化。可能是每天晚上都吃很多的原因吧o(╯□╰)o

 

Fitness - 05.06

原文:http://www.cnblogs.com/muxiaomo/p/4483576.html

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