注意：自我调节运动。一定要遵照以上动作要领有规律地进行，切不可头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。用力要缓慢，不可过猛。
5 分钟的颈椎操
原文：http://blog.csdn.net/defonds/article/details/18402413
