1，喝多少？
---流行的数据是：一天至少八杯水，（2000ml)左右的量。其实，如果会喝水，2、3杯，就足够了。
这个要因人而异，也要看当天的具体情况，还要看季节时令（夏天出汗多，要多补充水分）。
2，喝水的方法？
---概括来讲：小口小口，像品茶一样（切忌猛灌，除非你特别想去多跑跑厕所）；最好是喝一两口，停顿一下，调整下呼吸。（这也是一种很好的休息方式）；少量多次，想起来就喝几口，保持嗓子一天是水润舒适的状态。
3，啥时候喝？
---最适宜喝水的六个时点：
①起床喝水，第一时间养胃，且能防便秘；第一时间激活身体。
：早上起来第一件事，要养胃，喝杯喝温热的白开水，如果体质不湿热，可以来点蜂蜜最好。或者加一点点盐，促进肠胃蠕动，预防便秘；也第一时间补充身体一夜缺失的水分，让身体彻底苏醒，重新焕发活力，促进新陈代谢（同时也有利于减肥）。
②空腹 或者饭后1-2小时喝水，促进新陈代谢，---特别适合想减肥的人士。
：如果是空腹，加点养胃的，如蜂蜜；
若是饭后1-2小时，喝点热水（勿喝凉水）---热水促进消食，养胃。
也可以加点料：气虚者泡1-2粒桂圆，想滋阴补肝肾明目的，可以加10粒以内的枸杞，想去火者来点菊花、莲子心等，养气血的，来两三粒红枣。
③运动前喝水，不易疲劳。（适度）
：当血液中水分充足，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
但是要适量，意思一下就可，控制在100-200毫升，且不要立即投入运动；运动出汗的同时，也要适时喝一两口，勿猛喝。
④饮酒时要多喝水。
：酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。想加强解酒效果，可以在水里加一点醋；如果有蔬菜汁，果汁，就更好。
⑤焦躁疲惫时，喝水能醒脑。
：突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。
⑥睡前喝适量水，可预防心梗和中风。
：之前有提到，睡前不要喝太多水，但是睡前1—2小时喝适量的水，对身体是有益无害的。
人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，可有效降低风险。
---下面介绍下，不适宜喝水的时机，以及喝水的六个注意要点。
①吃饭时；饱腹时。-------影响消化吸收，对胃不好，也不利于减肥。
：吃饭的时候，切忌大量喝水。如果有汤，最好适量喝一点汤，目的是润和口腔和胃，养胃的同时也更好的促进消化吸收，特别是有干燥综合症的患者，唾液分泌少，吃饭的时候必须要通过汤水来润和；
如果饭菜口味过重，也可以喝一点水来中和一下。
：饱腹的时候，切忌喝太多的水，容易冲淡胃液，引起胃胀不消化，容易增肥。
②心脏病患者，少喝；肾脏已经濒临衰竭，或者尿毒症者，少喝。（但是要分时段润两口）
③最好不要早上烧开水，天黑后烧开水，水质最佳。
：因为水管静置一夜后，早上容易沉积各种异物、杂质；晚上水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。
④大口喝水，等于没喝。----这里再强调一下，因为非常重要！
：喝水是为了补充身体需要的水分，目的是滋润五脏六腑，好有利于配合它们正常运转。喝水是为了滋阴，而不只是为了尿尿。一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
⑤水，不等同于饮料。------白开水，才是最好的“饮料”。
：有的人说，我喝水的呀，我天天喝很多饮料，还有茶，甚至还有咖啡。
糖性饮料，热量太高，容易增肥；碳酸性饮料，对胃有刺激，而且热量也不低，并且有上瘾者，更是容易增肥；利尿性饮料，如茶，咖啡等，虽然它们有其他方面的效果，有些对身体是有益的，可以适量饮用；但是因为利尿，所以身体越喝越干，无法真正的补充身体所需要的水分。-----白喝了，没有达到真正补水的效果。
⑥最后补充一点：瓶装水最易滋生细菌；最好外出带个自己专用的水杯。
：瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝；外出勿忘喝水，随身带个小水杯，受益多多。
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